健康ボディタイムズ

目次

健康ボディタイムズ – 記事一覧

今すぐできる!美しい背中を作る背筋エクササイズ4つ

今すぐできる!美しい背中を作る背筋エクササイズ4つ毎日しっかりとスキンケアをしているのになか年齢を重ねるごとに気になりだす、背中のたるみ。
ブラジャーが食い込んでしまったり、背中が大きくなって太って見えたりと、良いことがありませんよね。
そのたるみは背中の筋肉の衰え、そして脂肪の蓄積が主な原因です。
今日からできる背筋エクササイズで、若々しく贅肉のない背中を取り戻しましょう!

続きを読む

健やかな肌を保つために自分の肌質の種類を知ろう

健やかな肌を保つために自分の肌質の種類を知ろう毎日しっかりとスキンケアをしているのになかなか肌の悩みが無くならない、という方は多いのではないでしょうか。
健やかな肌を保つためには、まず自分がどんな肌質なのかを知ることが大切です。
そこで今回は、自分でできる肌質のチェック方法をご紹介します。

続きを読む

乾燥しがちな冬の唇を正しいケアでぷるぷるにしよう!

乾燥しがちな冬の唇を正しいケアでぷるぷるにしよう!冬は空気が乾燥し、肌だけでなく唇もガサガサになってしまう、という方は男女問わず多いのではないでしょうか。
こまめにリップクリームを塗ってもすぐに乾燥が気になるということもあるでしょう。
女性の場合、ガサガサな唇では口紅も上手く塗れなくて気分が下がりますよね。

続きを読む

生活習慣が影響? カサカサする乾燥スネの原因とは?

生活習慣が影響? カサカサする乾燥スネの原因とは?冬になると気になるのがお肌の乾燥ですが、体のあちこちも乾燥してかゆみが出てきます。
特にストッキングを履く女性にとって気になるのが「足のスネ」の乾燥ではないでしょうか?
乾燥しやすく皮がむけてしまいやすいスネの乾燥を防ぐ生活習慣とお手入れ方法をご紹介致します。

続きを読む

「体幹エクササイズ」 は引き締まった体に欠かせない !?

「体幹エクササイズ」 は引き締まった体に欠かせない !?「体のラインを引き締めたい!」
そう思うと食事制限をしたり、有酸素運動をしてダイエットをしようとするものです。
しかし、美しいボディラインに必要なのは「鍛え抜かれた体幹」ということをご存知ですか?
体幹を鍛えると体にいい効果がたくさん現れます。
今回はこの体幹を鍛えるエクササイズについてご紹介致します。

続きを読む

便秘が肌荒れを引き起こす仕組みとは?

便秘が肌荒れを引き起こす仕組みとは?肌は内臓を映す鏡とも言われていて、便秘が肌荒れの原因になることは多いもの。
この便秘を放っておくと、美容にも大きな影響が出てしまいます。

そこで今回は、便秘と肌荒れの関係をご紹介していきます。

続きを読む

秋に体がむくみやすくなる原因と、オススメの解消方法

秋に体がむくみやすくなる原因と、オススメの解消方法気候も落ち着き過ごしやすくなる秋ですが、実は冬に向けて変動する秋の天気などは体に影響をもたらすことがあります。
知らず知らずのうちにむくみを蓄積させると、体調不良や肌荒れ、また秋太りの原因になることもあるので注意が必要です。

続きを読む

二重あごに効果テキメン!顎下のリンパマッサージとは

二重あごに効果テキメン!顎下のリンパマッサージとは太って見えたり、顔を大きく見せてしまう「二重あご」
「できることなら今すぐ解消して小顔になりたい!」と思いますよね。
そこで今回は、二重あごになる原因と、シェイプアップにも効果テキメンな顎下リンパマッサージについてご紹介します!

続きを読む

不眠症セルフチェック&今日からできる不眠症対策

サラサラ?ドロドロ?汗の種類とその効果なかなか寝つけない
すぐに目が覚める。

そんな日々が続くと「もしかして不眠症?」と気になってしまいますよね。
今すぐできるセルフチェックで不眠症の度合いを確認し、軽度であれば自宅ケアで改善を目指しましょう!

続きを読む

すっぴんでも自信が持てる!血色のいい唇を作る方法

サラサラ?ドロドロ?汗の種類とその効果唇の血色が悪いと、顔の印象まで暗くなってしまいますよね。
そんなお悩みを抱えている方に、唇の血色が悪くなってしまう原因と、自宅でできる簡単な改善方法をご紹介します。
色だけでなく、ぷるっと潤った唇を手に入れたい方も必見です!

続きを読む

サラサラ?ドロドロ?汗の種類とその効果

サラサラ?ドロドロ?汗の種類とその効果夏の暑さで汗をかく機会は増えていますが、汗にはサラサラした臭いの少ない汗とドロドロとした臭いのある汗の2種類があることはご存知ですか?サラサラ汗の方が聞こえは良いですが、実は汗をかいて体内を綺麗にしていくデトックス効果を得るためにはドロドロ汗をかいていくことが大切なのです。

続きを読む

肌にも自然にも優しい! 天然アロマ虫除けスプレーのススメ

肌にも自然にも優しい! 天然アロマ虫除けスプレーのススメ夏はキャンプやバーベキューなど外での活動が楽しい季節ですが、同時に蚊や虫による虫刺されも気になりますよね。
市販の虫除けスプレーを使用する人が多いですが、実は虫除けスプレーには人体に有害な成分が含まれていることも…。
安心で安全な虫よけ製品を使用したい方にオススメなのが、アロマを使用したスプレーです。

続きを読む

代謝アップで日焼け対策【美肌を作る食べ物】

【夏風邪予防】にアロマテラピーを活用しよう!美肌ケアにも代謝は深く関わっていいます。代謝が活発な肌は、夏に日焼けしてもシミとして定着することを防いでくれます。

まずは代謝と肌の関係を理解していきましょう。

続きを読む

【夏風邪予防】にアロマテラピーを活用しよう!

【夏風邪予防】にアロマテラピーを活用しよう!「夏は暑いから風邪を引きにくい」というのは迷信です。
夏だからこそ、引きやすい風邪もあるのです。

アロマテラピーのお話をする前に、まずは夏風邪の仕組みをご説明しましょう。

続きを読む

マッサージでよく意識される「内もも」が太りやすい理由

マッサージでよく意識される「内もも」が太りやすい理由テレビや雑誌などの華やかな舞台で活躍する女優やモデルは、みんなすらりとしたカモシカのような美脚を誇っています。
ダイエットに励む多くの女性がその美脚ラインを目指して、食事制限や運動に取り組むようになりましたが、残念ながら理想を現実に出来る割合はそれほど多くないのではないでしょうか。

続きを読む

デコルテが重要!全身のむくみと肌トラブル解消法

デコルテが重要!全身のむくみと肌トラブル解消法全身のむくみや、顔の肌トラブルに悩んでいませんか?
それは、デコルテのリンパの滞りが関係しているかもしれません。

今回は、デコルテと全身のむくみの関係をご紹介します。

続きを読む

リンパマッサージで「めまい」や「頭痛」対策

リンパマッサージで「めまい」や「頭痛」対策ストレスが溜まると体のあちこちに弊害が出てきます。
その中でよく見られる症状はめまいや頭痛です。
原因不明のめまいや頭痛に悩まされている方も多く、薬では改善がみられないというケースも多いです。

そんなめまいや頭痛対策にオススメなのがリンパマッサージです。

続きを読む

アロマオイルは女性の味方!【試して欲しいアロマオイル】

アロマオイルは女性の味方!【試して欲しいアロマオイル】アロマオイルといえば良い香りで心が安らぐイメージですが、種類によってさまざまな働きがあります。
毎日の生活の中に取り入れるだけで豊かな気持ちにしてくれるアロマオイルもあるのです。
近年では、一般的になっているアロマオイルですが、まだ試したことのない方も多いのではないでしょうか。
ぜひこの機会にアロマオイルを生活に取り入れてみて下さいね。

続きを読む

女性特有の悩みに応えてくれる【アロマのすすめ】

女性特有の悩みに応えてくれる【アロマのすすめ】女性は誰しも月に1回ホルモンバランスが崩れる時があります。
それが月経です。
月経前になると体のだるさや頭痛、イライラなどでとても憂鬱になりますよね。
それだけでなく、食欲が増すことで便秘になりやすかったり、体重が増えて悩んでしまうなんてこともあるでしょう。

続きを読む

 

女性だけのものじゃない! 男性のためのアロマ活用法

女性だけのものじゃない! 男性のためのアロマ活用法「実は密かに水虫に悩まされている」という人は意外と多いもの。
そんな水虫に「アロマオイル」が効くって、知っていましたか?
アロマオイルを効果的に取り入れることで、イヤ~な水虫を撃退しましょう!

続きを読む

 

アロマオイルで「水虫対策」ができるって本当?

アロマオイルで「水虫対策」ができるって本当?「実は密かに水虫に悩まされている」という人は意外と多いもの。
そんな水虫に「アロマオイル」が効くって、知っていましたか?
アロマオイルを効果的に取り入れることで、イヤ~な水虫を撃退しましょう!

続きを読む

 

心と体を癒やすマッサージオイルトリートメントの種類

心と体を癒やすマッサージオイルトリートメントの種類セラピーやデトックス効果の高いオイルトリートメント(オイルマッサージ)。オイルトリートメントといっても、その種類は実に豊富。

今回は、代表的なオイルトリートメントの種類を4つご紹介します。

続きを読む

 

風邪の予防に効果を発揮するアロマミスト

風邪の予防に効果を発揮するアロマミスト日本でも馴染みが出てきたアロマテラピーですが、実はヨーロッパにおいては歴史ある民間療法として親しまれているのです。アロマはアレンジすることによって風邪を予防することも出来る優れものでもあります。
たとえば、ティーツリーユーカリカユプテは効果を発揮するアロマの種類でもあり、抗菌や除菌効果もあるといわれていますし、
さらには一般的にも知られてはいますがミント系鼻通りをよくする効果がありますので、ペパーミントなどをミックスしてブレンドしたものなども効果があるといわれています。

続きを読む

 

代謝アップに効果あり!「ふくらはぎマッサージ」のすすめ

代謝アップに効果あり!「ふくらはぎマッサージ」のすすめふくらはぎを触るとひんやりしていませんか? それは、冷えの兆候です。

女性にとって冷えは大敵ですね。体が冷え、体温が1度下がると基礎代謝が10パーセントダウンするともいわれています。
代謝が落ちると少量のカロリーでも太りやすくなるためダイエットの妨げになります。
人は年齢を重ねると代謝が落ちやすくなるのですが、細菌では若い人たちにも代謝が低い人が増えているようです。

続きを読む

 

心も体もしなやかに!体の柔軟性を上げるメリットと方法

心も体もしなやかに!体の柔軟性を上げるメリットと方法もしかしたら普段の生活ではあまり気にしていないかもしれない「体の硬さ」
でも実は、体が硬いと心と体にとってデメリットになることがとても多いのです。
体を柔らかくしていくことで、今感じている体調の悪さや心の不調を改善していくことができるかもしれません。

今回は「体を柔らかくする」ことの大きなメリットと、体を柔軟にしていくための方法をご紹介していきます。

続きを読む

 

エイジングケアに必須! ほうれい線対策のポイントは?

エイジングケアに必須! ほうれい線対策のポイントは?多くの女性は30歳前後からほうれい線に悩み始めます。
「ほうれい線ができるだけでプラス5歳老けて見える」
そんな言葉があるほど、女性にとってほうれい線はマイナス要素です。
ほうれい線が出来る原因には、さまざまなものがあります。

続きを読む

 

捨てないで!あまりがちな「乳液」で全身ケアしよう

捨てないで!あまりがちな「乳液」で全身ケアしよう化粧水とセットで買うと、なぜかいつも乳液だけが余ってしまう、ということはありませんか?
その余ってしまった乳液、捨てずに使い切る方法が実は色々とあるのです。
いつももったいないなと思いながらも処分してしまっていた方は、ぜひ余った乳液を有効活用してみてくださいね。

続きを読む

 

健康・美肌・ダイエットにいい「甘酒」の効果とは

健康・美肌・ダイエットにいい「甘酒」の効果とは寒くなると温かいものが飲みたくなりますよね。そんな時、甘くておいしい甘酒はいかがでしょうか?
昔からある甘酒、実はとってもお肌にも健康にもいいのです。

甘酒の成分は米麹と米が原料となっており、作る人によっては酒粕が入っている場合があります。酒粕が入っていると少しアルコールが入ります。

続きを読む

 

お風呂の温度と効果を知り、バスタイムをより楽しもう

お風呂の温度と効果を知り、バスタイムをより楽しもうみなさんは湯温が体に与える影響は知っていますか?
何となく「気持ちのいい温度」を見つけて入浴している人が多いと思いますが、ちょっと意識して湯温を調節することで体に良い効果を得ることが出来ます。

今回は「お風呂の温度とその効果」についてご説明します。

続きを読む

 

必要なのは【蒸しタオル】! 心地よい刺激で美肌に!

必要なのは【蒸しタオル】! 心地よい刺激で美肌に!仕事上避けられないお酒の席や、連日の仕事によりお肌がボロボロではありませんか?
そんな自分の顔を鏡で見た時に、むくみや肌荒れに気が付くとそれだけで1日ブルーな気分になってしまいますよね。

「そうは言うけれど、美容に多くの時間を割くのは難しい!」

続きを読む

 

腹八分目の食事から得られる美容・健康効果

腹八分目の食事から得られる美容・健康効果古いことわざに「腹八分目に医者要らず」というものがありますが、現代医学においても腹八分目の食事には美容・健康両面に効果があると認められています。

続きを読む

 

美容・健康両面で注目を集めている『炭酸水』の使い方

美容・健康両面で注目を集めている『炭酸水』の使い方耳にする機会が増えた「炭酸水」の使い方ついて紹介します。
ちなみに炭酸水を健康や美容に利用する際は、無糖のものを選ぶようにしましょう。

続きを読む

 

季節別!ダイエット前に覚えておきたい痩せやすい季節・太りやすい季節

季節別!ダイエット前に覚えておきたい痩せやすい季節・太りやすい季節人には痩せやすい季節と太りやすい季節というものがあります。
これを覚えておけば痩せやすい季節に適切にダイエットを行うことで、体重が減っていくことを実感しながらダイエットをすることが出来ます。

続きを読む

 

オリーブオイルで肌ケア!美容の大敵『角栓と黒ずみ』対策

オリーブオイルで肌ケア!美容の大敵『角栓と黒ずみ』対策クレンジングで毛穴汚れを落とす方法や、毛穴用のパックは肌にとって良くありません。

続きを読む

 

アロマで出来る花粉・風邪・鼻づまり対策

アロマで出来る花粉・風邪・鼻づまり対策リラックスや気分転換で「アロマ」を使っている女性は多いですよね。
アロマオイルの種類も沢山あってだいたいの人は香りの好みでどのオイルにするか選んでいると思います。

続きを読む

 

ストレッチで健康になるメカニズム

ストレッチで健康になるメカニズムストレッチは体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の最初に活用されるイメージですが、最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションなどの健康効果が明らかとなってきました。

続きを読む

 

ホッとおいしいだけじゃなかった! ココアの美容健康効果

ホッとおいしいだけじゃなかった! ココアの美容健康効果ココアは手軽に満腹感を得られます。
夜食でうっかり脂っこくて甘いモノを食べてしまうよりもココア一杯で満足できたら余分なカロリー摂取を防ぐことができます。
美容と健康を考える上でダイエットは欠かせない要素です。

続きを読む

 

骨盤の歪みで起こる悪影響

骨盤の歪みで起こる悪影響骨盤は上半身と下半身をつなぐ重要な骨です。
骨格だけでなく筋肉や神経も数多く通っているので、ここがゆがむと体全体に悪影響が現れることがあります。

その悪影響は健康だけでなく美容面にまで及びます。

続きを読む

 

リンパマッサージでメンタルケア!イライラ気分をすっきり解消!

リンパマッサージでメンタルケア!イライラ気分をすっきり解消!「なんだか最近、イライラしやすくなっているなぁ」とか「なんとなく気分が沈みがち……」なんて感じることはありませんか?

心と身体の健康は、切り離せないもの。
たいした理由も思い当たらないのに、なんとなく心が元気をなくしているのは、ひょっとしたら身体のほうに原因があるかもしれません。

続きを読む

 

美脚の大敵『むくみ』を解消する方法

美脚の大敵『むくみ』を解消する方法夕方になると脚がパンパン。
なんだかだるいしパンプスもきつくなっている、なんてことありませんか。つらくて不愉快なだけではなく、むくみは美脚の天敵です。

脚のむくみは立ち仕事でも座り仕事でも起こる困った状態。放っておくとセルライトの原因になったりすることもある美脚の敵です。

続きを読む

 

種類や手法もいろいろ!「整体」ってどんな技術?

種類や手法もいろいろ!「整体」ってどんな技術?身体のバランスを整える「整体」。

お世話になったことはあっても、実際、整体ってどういうものなのかと聞かれると実はあまりよくわからないという方も多いのではないでしょうか。

続きを読む

 

「毎日かあさん」子育ては疲れるのです!リフレッシュしましょう

「毎日かあさん」子育ては疲れるのです!リフレッシュしましょう子育ては疲れるものです。それは当たり前。
だけど、そのまま頑張り続けられるほど、人は強くありません。

続きを読む

 

薬に頼らない『自分で出来る』男のヘアケア方法

薬に頼らない『自分で出来る』男のヘアケア方法肩や首のこりは一見頭皮環境やヘアケアとは関係ないように思えますが、男女どちらの場合も密接に関係しているのです。
まず肩と首のこりは血行不良が原因で起こります。

続きを読む

 

手荒れを予防&改善! 正しいハンドケア

手荒れを予防&改善! 正しいハンドケア手荒れは手や指が乾燥して、肌のバリア機能が低下することによって起こります。

手には皮脂腺が少ないため、もともと皮脂の分泌も少ないので、手肌は特に乾燥に弱いのです。

続きを読む

 

日常生活を見直して安眠を手に入れよう!睡眠不足解消法

日常生活を見直して安眠を手に入れよう!睡眠不足解消法仕事や勉強で忙しいと、ついつい睡眠不足がちになってしまうもの。

睡眠不足になると様々な能力が低下し作業効率も悪くなり、体にも重篤な影響を与えてしまいます。

続きを読む

 

小顔に「顔ツボ」なんといっても簡単なのが魅力!

小顔に「顔ツボ」なんといっても簡単なのが魅力!健康志向が高まる中、人気を集めるマッサージがあります。
それは、「顔ツボマッサージ」。
プロの施術に効果があるのは当然かもしれませんが、小顔効果が期待できる「顔ツボ」のすばらしさは、セルフマッサージが自宅でいつでも出来る事です。

続きを読む

 

夜遅く帰宅する人も大丈夫!「お肌のシンデレラタイム」は作れる

夜遅く帰宅する人も大丈夫!「お肌のシンデレラタイム」は作れる夜10時から深夜2時は、「お肌のシンデレラタイム」という説を耳にしたことのある方は多いのではないでしょうか?
お肌の美しさを保つためには、この時間帯に眠ることが大切だという説なのですが、仕事や家事に忙しくしている女性にとって毎晩10時に就寝するというのは、なかなか現実的じゃない話ですよね。

続きを読む

 

デトックス&ダイエット!夏こそ「白湯」を飲もう

デトックス&ダイエット!夏こそ「白湯」を飲もう暑い夏、屋外に出た後などは、冷たい飲み物をがぶがぶと飲みたくなりますよね。
汗をかく季節でもあるので、水分補給はもちろん大切。

だけど冷たい飲み物を飲みすぎると、胃腸が冷え、さまざまな不調の原因になりがちです。

続きを読む

 

心穏やかに過ごしたい!「イライラ」の予防と対処方法について

心穏やかに過ごしたい!「イライラ」の予防と対処方法について仕事や、家事、育児、人間関係などなど、日常生活にはつい「イラッ」としてしまうことが多いものですよね。
イライラはストレスになるし、活性酸素を増やして健康や美容にも悪影響をおよぼします。
そんなイライラの仕組みと、予防法や対処法を
お伝えします。

続きを読む

 

毎日のバスタイムの習慣に! 入浴中にできるマッサージ

毎日のバスタイムの習慣に! 入浴中にできるマッサージ暑い夏の入浴はシャワーで済ませるという人は多いかもしれませんね。

でも、冷房や冷たい食べ物・飲み物で身体が冷えがちな夏こそ、しっかりと湯船に浸かって身体を温め、血流を良くすることが美容にも健康にも大切です。

続きを読む

 

習慣にして冷えとサヨナラ! 冷え性改善ストレッチ

習慣にして冷えとサヨナラ! 冷え性改善ストレッチ冷房にさらされる日々が終わって一息つくのもつかの間、すぐに気温の低い季節がやってきてしまうので、
冷え性の人にとってはつらい冷えとの戦いは年中
続くもの。

続きを読む

 

ひとりで簡単! 足つぼの健康・美容効果を感じよう!

ひとりで簡単! 足つぼの健康・美容効果を感じよう!足の裏にはつぼがたくさんあり、この足ツボを押すことによって体の不調を見抜くことが可能です。

足裏は体全体の臓器や器官に繋がっているので、足つぼを押して痛いと感じたらその反射区に対応する臓器・器官が弱まっていると考えてよいでしょう。

続きを読む

 

shiryou1moushikomi1
ページ上部へ戻る