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リンパマッサージでメンタルケア!イライラ気分をすっきり解消!

◆そのメンタル不調、リンパの乱れが原因かも!?

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リンパ液の流れが悪くなると、むくみや冷え、肩や首のコリなど身体の不調につながることについては、すでにご存知の方も多いと思います。

でも実は、それだけではないのです。
リンパの乱れは自律神経の乱れにもつながります。
リンパの流れの滞りが、イライラしたり、落ち込みやすくなったりという精神的な不調を引き起こす原因にもなっているのです。

つまり、リンパマッサージには体調を整えたり、美容効果だけではなくて、メンタルケアの効果もあるというわけです!

◆イライラに効果があるリンパマッサージ

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イライラ解消のメンタルケア効果が期待できるのは、首や額、腕のリンパマッサージです。
イライラする時は以下のようなリンパマッサージを試してみましょう。

・首をさするリンパマッサージ
耳の下から鎖骨に向かってやさしくさすり下ろす。

・額をやわらかくほぐす
額に両手のてのひらを軽く当てて左右に開くようにしてから、顔の輪郭に沿って耳の前のリンパ節へリンパ液を押し流すように軽くほぐす。

・腕の内側と外側をさするリンパマッサージ
手のひらで手首を握るようにし、腕の内側を脇の下までさする。
外側は手首から肘先までさすりあげる。

◆落ち込みに効果があるリンパマッサージ

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落ち込み解消のメンタルケア効果が期待できるのは、頭のリンパマッサージです。
血液やリンパの流れをよくし脳内に酸素を送り込むことで、ホルモンの分泌が促進され落ち込みが改善されます。

・後頭部のリンパマッサージ
両手の指先で、頭のてっぺんから首の付け根まで、後頭部をやさしくなでおろす。

・側頭部のリンパマッサージ
軽く曲げた指で、側頭部の真ん中を円を描くようにほぐす。

◆アロマでメンタルケア効果アップ!

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上記のようなリンパマッサージをする時に、メンタルケア効果のあるアロマオイルを合わせて使うのもおすすめです。

イライラした気分の時にメンタルケア効果があると言われるアロマオイルは、イランイラン、カモミールローマン、サンダルウッド、サイプレスなどです。
また、落ち込んだメンタルケア効果があると言われるアロマオイルは、ベルガモット、ライム、バジルなどです。

お気に入りの香りとともに、ゆったりリラックスしてボディ&メンタルケアしちゃいましょう☆

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shiryou
moushikomi
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